Yoga

Historisch betrachtet gibt es 5 Hauptwege die Yoga hervorgebracht hat. Hatha Yoga ist der jüngste Weg, der ursprünglich den Körper auf den Raja Yoga Weg, z.B. auf langes Sitzen im Meditationssitz, vorbereiten soll.

Hatha Yoga

Meine Yogastunden beinhalten einen körperbetonten, dynamischen Hatha Yoga Stil nach Helen Meyer, der das Ziel hat, ein Gleichgewicht zwischen den physiologischen Körperfunktionen zu erhalten (Homöostase).

Der dynamische Hatha Yoga ist geprägt durch eine präzise, körperliche Ausrichtung und beinhaltet den Einsatz vieler Hilfsmittel (z.B. Decken, Blöcke, Bolster und Gurte).

Die fließende Abfolge der Yogahaltungen eignet sich hervorragend um den Körper und Geist in Einklang zu bringen damit Lebensfreude und Kreativität fließen können.

Aufbau:

• Körperwahrnehmungsübungen
• Mobilisations- und Kräftigungsübungen
• Atembeobachtungen, -übungen (pranayama)
• Yogahaltungen (asana) ggfs. mit Hilfsmitteln
• Atemmeditation, Metta Meditation
• Tiefenentspannung (shavasana)

Relax and Renew® Restorative Yoga

Relax and Renew® Restorative Yoga nach Judith Hanson Lasater, PhD, PT ist ein sehr regenerativer Yogastil. Es wird keinerlei Muskelkraft aufgewendet und ein myofaszialer Dehnungsreiz, wie beim Hatha- oder Yin Yoga, wird nicht forciert. Im Fokus steht die Stimulation des parasympathischen Nervensystems durch den Rückzug der Sinne.

Die Übungen werden meistens in Rücken- , Bauch- oder Seitenlage ausgeführt und von sehr vielen Hilfsmitteln unterstützt. Es folgt ein meditativ-entspannter Zustand, bei dem so wenig äußere Sinnesreize wie möglich gegeben werden. Eine Haltung wird jeweils nach ca. 15-20 Minuten sanft aufgelöst.

Restorative Yoga soll zur Förderung von Entspannung, vegetativ wirksamer Erholung und Regeneration beitragen und damit den unter Stress auftretenden, körperlichen Reaktionen präventiv entgegenwirken.